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Baloncesto para todos los niveles

campus de baloncesto
navidad 2024

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un día en el campus

8:50 - 9:00

Llegada y bienvenida

9:00 - 9:30

Activación física en grupos: Calentamiento y estiramiento colectivo – Dirigido por Licenciado CCAFYD

9:30 - 9:40

Rutina de bote

9:45 - 11:15

Sesión 1 – Específico Técnica Individual + PREPARACIÓN FÍSICA

11:20 - 11:35

BREAK 1 – Cereales y zumo

11:40 - 12:15

Sesión 2 – Específicos de Técnica y Táctica Individual

12:30 - 12:55

Sesión 3 – Paso cero

12:55 - 13:05

BREAK 2 – Fruta

13:10 - 13:40

Competiciones 1x1 y 3x3

13:45 - 14:00

Vuelta a la calma, estiramientos y despedida

14:00

Salida

14:00 - 15:00

Servicio de comedor para los que hayan escogido esa opción

Plan técnico de entrenamiento

estación 1: cambios de mano con situaciones básicas de footwork asociadas (parte 1)

  • Trabajo de pies, equilibrio y coordinación como principio básico del juego
  • Control de los cambios de peso sobre los apoyos para favorecer la acción más adecuada.
  • Cambio de mano entrepiernas: pie delante, pie detrás y Split. Lectura de contragestos (otro entre piernas, crossover, FLOAT o Shuffle, Pushcross)
  • Cambio de mano por espalda con parada: Balón paralelo, balón atrás, balón delante.

estación 2: cambios de mano con situaciones básicas de footwork asociadas (parte 2)

  • Cambio de mano entrepiernas: pie delante, pie detrás y Split. Lectura de contragestos (otro entre piernas, crossover, FLOAT o Shuffle, Pushcross)
  • Cambio de mano por espalda con parada: Balón paralelo, balón atrás, balón delante.

estación 3: situaciones de tiro en juego

  • Tiro tras pase y tiro tras bote: Diferencias y aplicaciones.
  • Tiro tras cambios de mano.
  • Tiro tras recepciones laterales.
  • Tiro tras recepciones diagonales.
  • Finta de tiro + (diversas opciones)

estación 4: integración de todos los fundamentos en situaciones de 1x1 y 2x2